2001.11.14 作成

戻る

　おそらく右足の痛みは筋肉のバランスが崩れてひきつれることによって生じたと思われる。

　理由

　　１　はじめは痛くなかったが、筋肉を使用するようになってから痛みが生じた。

　　２　リハビリを始めたら痛みが強くなった。

　　　　これは内転筋(内もも)が痛くて鍛えることができず、四頭筋(前側)や膝窩筋(裏側)を鍛えたからではないか？

　　３　股関節まわりのストレッチやマッサージをしたら、内転筋が楽になると同時に四頭筋が痛くなることがあった。

　　４　２晩かけてストレッチやマッサージを充分にしたら、痛み止めが不要なほど楽になった。

　　５　リハビリ中に四頭筋以外を伸ばしたら、四頭筋のつけねが痛くなった。

　以上より、次の２点について考えたい。

　（１）痛くてもがまんしてリハビリを続けることについて

　　　　上記の理由により、かえってバランスを崩しかねないので、痛みをとってからバランスよく鍛えたい。

　（２）ストレッチをしないで筋肉をきたえることについて

　　　　可動域が小さい(特に股関節を開く方向に)状態でまわりの筋肉を鍛えると、可動域が小さいままになりはしないか。

　　　　きちんと伸ばしてから鍛えた方がいいように思う。

　結論としては、

　　　ストレッチを充分にしてから筋力アップのトレーニングをしたい。

　ということである。

戻る